休日です。

 人気ブログランキング
↑ ↑ クリックお願いします! 

今日から高タンパク質な食生活に戻します。

2週間ジムに通い、いい感じに体が絞れてきたと思ったら、1週間風邪を引いて、また逆戻りです。

せめて来月末までは継続させたいなと。

目的は、身体を大きくしながら、余計な脂肪は落とす。

だいぶ高度です。


ダイエットしてリバウンドした、とはよく聞く話。
結局痩せるには、筋肉をつける事が重要です。

基礎代謝を上げれば、それだけ代謝が良くなるわけで、まずは食べても太りにくい体を作るべきです。

僕の基礎代謝が1500キロカロリーくらいですので、何もせずにそこまでは勝手に消費してくれます。だから、そこまでは食べても太らない。

運動をして、高タンパク質の食事して、筋肉をつける。

だんだん筋肉がついて来ると基礎代謝があがり、太りにくくなる。

ダイエットしてるから食べないなんて絶対にダメ。

一瞬体重は下がるかもしれないですが、筋肉が落ちるので基礎代謝が下がり、結局その後にリバウンドしてしまい、以前より体重が増えてしまいます。

全くの逆効果ですね。
食べ過ぎはダメですが、食べないは最悪です。

と、まぁそれらしい事を言ってますが、
今日書いた事は素人の独り言と思ってください。
トレーナーに教えてもらった事から、自分なりに調べた結果です。

「ところで、あなたはどこを目指してるの?」
と今にも聞こえてきそうですが、ま、その辺は後々。

 人気ブログランキング
↑ ↑ クリックお願いします!