先週の水曜日に風邪をひいて結局1週間くらい体調不良でした

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夏風邪は治りにくいといいますが、ほんとにイイ例だったと思います。

 

その間、自分なりに早く治そうと食事にはとても気をつけていました

栄養のあるものをしっかり食べて、水分もいつも以上に摂るようにします

僕は日頃　夜ご飯を家で食べる時、炭水化物は摂らないようにして　大好きな納豆だけにするか、全く食べないかのどちらかでした。もちろんビールも飲まないです。

（結構、こう見えて脂肪付くんですよねー）

夜に米を食べないだけで、ほんとめちゃ痩せるんですよ

はじめは晩御飯で米食べないなんて考えられなかったですが、全然慣れますよ！（中元氏頑張れ）

今では、どおってことないです

まぁその分、外食する時は　おもっきり食べて飲みますけど

 

それがこの１週間、栄養を考えしっかり晩御飯を摂ったおかげで　お腹がやばいんです(´−д−；`)

ズボンが苦しいこと苦しいこと

 

これはやばい！っということで昨日から筋トレをしています

今、会社でもビリーが流行っていますが　家でひとりビリーに励まされて頑張るのは、何となく寂しい　そしてクーラーのない部屋では暑苦しい　・・・だから自己流でやってます。

 

昔、学校で筋肉痛になった上に筋トレしたらイイって教えられませんでした

あれは間違いなんです、筋肉痛になったらその部分は鍛えたら駄目なんです　知ってました？　

筋肉痛が治まっていく時に筋肉ができるので、その間は休ませないといけないんです　だから皆さんもビリーで筋肉痛になったら、ちゃんと治るまで休ませるか他のところを鍛えるようにして下さい。

 

では今から、うねり声を上げつつ筋トレします

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